整骨院で得た腰痛改善方法

椅子に座るときはタオルを尾骶骨の下にくるように丸めて設置

• 座るときに、坐骨の二箇所だと不安定になるため、猫背になってしまう傾向が強い。
• 坐骨と尾骶骨の三箇所で座るとよい。
• そのためには、坐骨より高い位置にある尾骶骨のタオルなどを敷いて、高さを合わせてやる。

右骨盤が上がっているため右足が短い

• よく右足を上にして組むとか、自然と骨盤を歪めている
• 左右のバランスを合わせるには、筋肉の付き方や姿勢をコントロールしていく必要がある

腸腰筋を鍛えるとよい

• 姿勢は横から見たときに、頭、方、手、腰、足首が縦一直線になるのがよい
• 現状は、肩、手、腰が頭や足首より前に出ており、反り気味
• 腰が前に出ているのは、インナーマッスルである腸腰筋の衰え
• 腸腰筋を鍛えるには、太ももを90度以上に持ち上げるトレーニングをする