10k超えると膝が痛いっす

昨日から今日にかけての深夜に過去最長の12kmを走りました。なもんで、今日は膝が痛いです。加えてペースが遅すぎ(T_T)。段々バテてるし・・・。これでは、ハーフ2:30は厳しいなあ。
http://connect.garmin.com/activity/118321747#.TofSYuZgXMA.email
まあ、長い目線で考えますかね。まずは体重落とそうっと！